{"id":11446,"date":"2025-02-28T04:39:07","date_gmt":"2025-02-28T10:39:07","guid":{"rendered":"https:\/\/careforallineducation.com\/?page_id=11446"},"modified":"2026-03-01T23:50:24","modified_gmt":"2026-03-02T05:50:24","slug":"march-spotlight","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/march-spotlight\/","title":{"rendered":"En vedette en mars\u00a0"},"content":{"rendered":"
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En vedette en mars\u00a0<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Le marasme.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le saviez-vous...? Il y a environ vingt-cinq ans de \u00e7a, j\u2019ai lu le livre d\u2019un Manitobain\u202f: Kevin Patterson, The Water In Between<\/em>. Lass\u00e9 de sa vie, il \u00e9tait \u00e0 la recherche de changement. Sans m\u00eame l\u2019avoir vu, il a d\u00e9cid\u00e9 d\u2019acheter un voilier amarr\u00e9 sur la c\u00f4te de la Colombie-Britannique pour entreprendre un p\u00e9riple jusqu\u2019\u00e0 Tahiti, et ce, sans aucune exp\u00e9rience de navigation. Comme vous pouvez l\u2019imaginer, le voyage ne fut pas de tout repos. Je vous raconte cette histoire parce que c\u2019\u00e9tait la premi\u00e8re fois que j\u2019entendais parler du marasme. Kevin\u202fPatterson s\u2019est retrouv\u00e9 plong\u00e9 dans le marasme, au propre comme au figur\u00e9. En anglais, le terme \u00ab\u202fdoldrums\u202f\u00bb fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 deux choses. Le premier sens\u202f: le pot au noir, une zone de l\u2019Oc\u00e9an Pacifique pr\u00e8s de l\u2019\u00e9quateur o\u00f9 les aliz\u00e9s des h\u00e9misph\u00e8res nord et sud se rencontrent. Comme il y a tr\u00e8s peu de vent en surface, les marins \u00e9vitent ce secteur o\u00f9 ils risqueraient de rester coinc\u00e9s pendant plusieurs semaines.<\/p>

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Vous connaissez probablement le deuxi\u00e8me sens du mot\u202f: le marasme. On l\u2019appelle parfois aussi le cafard. La tristesse. Le sentiment d\u2019\u00eatre dans l\u2019impasse. Le marasme peut nous donner l\u2019impression d\u2019\u00eatre fig\u00e9s sur place, dans un lieu o\u00f9 nous ne souhaitons pas vraiment nous trouver, mais dont nous sommes incapables de sortir. Il nous donne l\u2019impression d\u2019\u00eatre vid\u00e9s. Ne ressentant ni enthousiasme ni excitation pour ce qui serait normalement une source de joie. Il est bien connu que les mois sombres et froids qui suivent le temps des F\u00eates amplifient souvent le sentiment de d\u00e9pression. Nous tombons dans une langueur plut\u00f4t que de nous \u00e9panouir. Si la tentation de se terrer chez soi pour braver les t\u00e9n\u00e8bres de janvier \u00e0 mars est forte, il existe toutefois des outils pouvant nous aider \u00e0 contrer les effets de l\u2019hiver.<\/p>

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  1. Bien manger. Si les plats r\u00e9confortants sont un choix naturel en cette p\u00e9riode, les sauces bien \u00e9paisses, les glucides et les doses suppl\u00e9mentaires de sel et de sucre ne nous rendent pas service. Essayez de consommer un peu plus de fruits et de l\u00e9gumes verts. Il n\u2019y a rien de mal \u00e0 se tourner vers les surgel\u00e9s quand le choix de fruits et l\u00e9gumes frais est plus restreint en hiver \u2013 sans parler du prix!<\/li>
  2. Bouger. Le mouvement, c\u2019est la vie. En cette p\u00e9riode, on a plut\u00f4t tendance \u00e0 vouloir hiberner. Mais n\u2019abandonnez pas votre routine de mouvement. Le centre de conditionnement physique est toujours ouvert, mais vous pouvez aussi faire une simple marche dehors. Habillez-vous chaudement et allez respirer un bol d\u2019air frais. S\u2019il fait trop froid, dirigez-vous vers le centre commercial. \u00catre actif vous aidera aussi \u00e0 mieux dormir.<\/li>
  3. Apprendre de nouvelles choses. Stimulez vos neurones! Penchez-vous sur un casse-t\u00eate ou sur un jeu de mots crois\u00e9s. Apprenez \u00e0 jouer d\u2019un instrument. C\u2019est le temps de s\u2019adonner \u00e0 un nouveau passe-temps. Essayez le pickleball. Non seulement vous apprendrez quelque chose de nouveau, ferez de l\u2019exercice et rencontrerez peut-\u00eatre aussi de nouveaux amis.<\/li>
  4. Faire de nouvelles rencontres. Nous sommes des cr\u00e9atures sociales. Que nous soyons introvertis ou extrovertis, nous avons tous besoin de relations significatives. L\u00e0 aussi, l\u2019hibernation n\u2019est pas la solution. Sortez de la maison. Les hommes en particulier traversent une v\u00e9ritable crise de l\u2019amiti\u00e9. Environ 15\u202f% des hommes affirment n\u2019avoir aucun ami proche.<\/li>
  5. \u00c9couter de la musique. C\u2019est excellent pour le moral. Chantez en ch\u0153ur pour une meilleure humeur.<\/li>
  6. Mettre le t\u00e9l\u00e9phone de c\u00f4t\u00e9. Les technologies modernes sont g\u00e9niales, mais consacrer d\u2019innombrables heures \u00e0 parcourir les applications de m\u00e9dias sociaux n\u2019est pas bon pour nous. En fait, cela cr\u00e9e une d\u00e9pendance. Lisez un livre, sortez prendre une marche ou suivez l\u2019un des conseils ci-dessus\u2026<\/li><\/ol>

    Et voici la bonne nouvelle. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de tout bouleverser pour am\u00e9liorer votre humeur et votre sant\u00e9 mentale. Un pas \u00e0 la fois. Un changement graduel. Vous en \u00eates capable!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    March\u00a0Spotlight\u00a0 The doldrums. Did you know? About twenty-five years ago I read a book about a gentleman from Manitoba (Kevin Patterson, The Water In Between). He was fed up with his life and wanted a change. Sight unseen, he purchased a sailboat that was moored off the coast of British Columbia and without any formal […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-11446","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11446"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32468,"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11446\/revisions\/32468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}