{"id":7974,"date":"2023-03-02T04:08:02","date_gmt":"2023-03-02T10:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/careforallineducation.com\/?page_id=7974"},"modified":"2023-07-01T02:27:47","modified_gmt":"2023-07-01T07:27:47","slug":"july-august-2023-spotlight-summer-well-being","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/july-august-2023-spotlight-summer-well-being\/","title":{"rendered":"\u00c0 la une des mois de juillet et ao\u00fbt 2023: Bien-\u00eatre en \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"7974\" class=\"elementor elementor-7974\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8bebda8 elementor-section-height-min-height elementor-section-items-top elementor-section-boxed elementor-section-height-default\" data-id=\"8bebda8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ae04ecc\" data-id=\"ae04ecc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b1dd652 elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b1dd652\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c0 la une des mois de juillet et ao\u00fbt 2023: Bien-\u00eatre en \u00e9t\u00e9<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cfc11e8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cfc11e8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-wide\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1cb047d\" data-id=\"1cb047d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-936b1c8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"936b1c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c0 la une des mois de juillet et ao\u00fbt 2023: Bien-\u00eatre en \u00e9t\u00e9<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4225ccc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4225ccc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 est enfin arriv\u00e9!! Pour de nombreux travailleurs du secteur de l\u2019\u00e9ducation au Manitoba, cela signifie deux mois complets de cong\u00e9. D\u2019autres peuvent devoir continuer \u00e0 travailler ou se trouver un emploi temporaire jusqu\u2019en septembre. Quoi qu\u2019il en soit, les choses changent et, avec le changement, nous pouvons nous sentir d\u00e9boussol\u00e9s alors que nous tentons de nous adapter et de retrouver notre rythme de croisi\u00e8re.<\/p><p>Les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 sont synonymes d\u2019excitation, de d\u00e9tente, d\u2019occasions de renouer avec ses proches et de cr\u00e9er de nouveaux souvenirs. Mais elles sont aussi synonymes de stress, d\u2019attentes plus \u00e9lev\u00e9es, d\u2019emplois du temps parfois charg\u00e9s et de pression pour rencontrer des gens alors que l\u2019on aimerait avoir du temps pour soi. Comment concilier toutes ces exigences pendant l\u2019\u00e9t\u00e9? Comment prendre soin de soi pour retourner \u00e0 l\u2019\u00e9cole en septembre avec le sentiment d\u2019avoir fait le plein d\u2019\u00e9nergie et d\u2019avoir retrouv\u00e9 sa vitalit\u00e9? Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 prendre soin de vous.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>L\u00e2chez prise sur l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re:<\/strong> Cela peut prendre du temps, alors soyez patient avec vous-m\u00eame si vous avez du mal \u00e0 arr\u00eater de penser \u00e0 l\u2019ann\u00e9e scolaire qui vient de s\u2019\u00e9couler. Si la r\u00e9flexion est une chose saine, la rumination ne l\u2019est pas. Trop penser, ressasser des sc\u00e9narios qui ne peuvent \u00eatre chang\u00e9s ou regretter ce qui s\u2019est pass\u00e9, c\u2019est de l\u2019\u00e9nergie que vous n\u2019avez pas besoin de d\u00e9penser, et cela ne vous aide pas non plus. Parfois, nous devons accepter ce qui s\u2019est pass\u00e9, afin de nous ouvrir l\u2019esprit et d\u2019aller de l\u2019avant vers le futur.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Pleine conscience:<\/strong> La pratique de la pleine conscience est un moyen de vous ramener au moment pr\u00e9sent, \u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9, sans vous soucier de ce qui s\u2019est pass\u00e9 ou de ce qui se passera l\u2019ann\u00e9e prochaine. Vous pouvez pratiquer des activit\u00e9s de pleine conscience \u00e0 tout moment, en tout lieu et de la mani\u00e8re qui vous convient le mieux. Trouvez un moment de tranquillit\u00e9 pour simplement vous retrouver, ne serait-ce que cinq minutes, et concentrez-vous sur votre respiration, en laissant d\u00e9filer vos pens\u00e9es sans porter de jugement. Pr\u00eatez attention \u00e0 ce qui se trouve devant vous, \u00e0 ce que vous voyez, \u00e0 ce que vous sentez, \u00e0 ce que vous entendez, \u00e0 ce que vous touchez ou \u00e0 ce que vous go\u00fbtez. Rappelez-vous que vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9, que vous avez votre propre valeur et que vous \u00eates aim\u00e9. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en accomplissant une t\u00e2che quotidienne, comme faire la vaisselle ou prendre une douche. Vous pouvez aussi pratiquer la pleine conscience \u00e0 l\u2019aide d\u2019une activit\u00e9 guid\u00e9e. Vous trouverez des activit\u00e9s de pleine conscience gratuites sur notre portail Web:<\/p><p>\u00a0<\/p><p><a href=\"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/campaigns\/mindfulness\/\">https:\/\/careforallineducation.com\/campaigns\/mindfulness\/<\/a><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Planifiez:<\/strong> L\u2019\u00e9t\u00e9 n\u00e9cessite souvent beaucoup de planification, car les excursions d\u2019une journ\u00e9e, les voyages en voiture, le camping ou d\u2019autres activit\u00e9s n\u00e9cessitent une certaine organisation et de la pr\u00e9voyance.<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li>Mettez sur papier tout ce que vous aimeriez faire, classez par ordre de priorit\u00e9 et planifiez<\/li><li>Essayez de ne pas laisser les choses \u00e0 la derni\u00e8re minute\u200b<\/li><li>Fixez un budget et respectez-le\u200b<\/li><li>Dressez des listes et cochez les choses au fur et \u00e0 mesure que vous les faites<\/li><li>Pr\u00e9voyez du temps pour faire de l\u2019exercice et des activit\u00e9s qui ne sont pas li\u00e9es aux vacances\u200b<\/li><\/ul><p><strong>Allez dehors<\/strong>: Finalement! Il n\u2019y a plus de neige! C\u2019est une excellente occasion de sortir et de profiter de l\u2019air frais. Assurez-vous d\u2019avoir ce qu\u2019il vous faut, comme de la cr\u00e8me solaire, beaucoup d\u2019eau (l\u2019hydratation est essentielle pour \u00e9viter les coups de chaleur), trouvez de l\u2019ombre et portez un chapeau. Le temps agr\u00e9able vous invite \u00e0 sortir et \u00e0 prendre de grandes respirations. Faites le plein de vitamine D gr\u00e2ce au soleil, un stimulant naturel pour l\u2019humeur!<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Bougez:<\/strong> Cela ne veut pas dire que vous devez vous abonner \u00e0 une salle de sport ou vous inscrire \u00e0 un camp d\u2019entra\u00eenement. Il suffit de prendre conscience de la fa\u00e7on dont vous utilisez votre corps et de la mani\u00e8re dont vous le faites. Les vacances sont une p\u00e9riode de repos, mais elles peuvent \u00eatre contre-productives si nous ne faisons pas un peu d\u2019exercice ou si nous ne bougeons pas. Si vous remarquez que vous regardez trop souvent Netflix ou que vous ressentez des douleurs dues \u00e0 la rigidit\u00e9 li\u00e9e au fait que vous \u00eates trop souvent assis, levez-vous et bougez. Il peut s\u2019agir d\u2019\u00e9tirements l\u00e9gers, d\u2019une marche de 20 minutes, d\u2019une baignade ou d\u2019une activit\u00e9 n\u00e9cessitant un effort physique, comme le jardinage ou les travaux m\u00e9nagers. L\u2019exercice physique a pour effet d\u2019am\u00e9liorer imm\u00e9diatement notre humeur. Soyez attentif \u00e0 la fa\u00e7on dont vous vous sentez avant et apr\u00e8s avoir boug\u00e9 et utilisez cette sensation pour vous motiver \u00e0 bouger \u00e0 nouveau. Faites quelque chose de physique qui vous apporte de la joie, comme un sport organis\u00e9 ou un cours, afin que ce soit une exp\u00e9rience agr\u00e9able. Mettez de la musique, faites-le avec un ami ou un membre de la famille, tout ce qui peut vous rendre la t\u00e2che plus facile.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Reposez-vous: <\/strong>Ralentissez et reposez-vous. Cela peut signifier quelque chose de diff\u00e9rent pour chacun. Certains sont capables de prendre le temps de faire le plein et de donner la priorit\u00e9 \u00e0 leur \u00e9nergie afin de pouvoir faire face aux exigences des mois d\u2019\u00e9t\u00e9. Pour d\u2019autres, en revanche, le repos est synonyme de complaisance, d\u2019inconfort ou de faiblesse. La soci\u00e9t\u00e9 nous envoie des messages sur la culture de la surperformance et l\u2019id\u00e9e que plus nous sommes occup\u00e9s, plus nous sommes productifs, ce qui n\u2019est tout simplement pas vrai. Sans repos, nous nous \u00e9puisons professionnellement et nous sommes plus susceptibles de souffrir de fatigue de compassion ou d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9. Cessez d\u2019\u00eatre trop exigeant : \u00ab Je devrais \u00eatre capable de maintenir le rythme \u00bb, \u00ab Je ne devrais pas me pr\u00e9lasser, il y a trop \u00e0 faire \u00bb, ou \u00ab Je devrais faire \u201cx\u201d, j\u2019ai enfin le temps \u00bb. Ces attentes inutiles mettent trop de pression par rapport \u00e0 ce que nous pensons devoir faire plut\u00f4t que par rapport \u00e0 ce que nous voulons ou devons faire, comme prendre soin de nous-m\u00eames, notamment en nous reposant.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Accordez la priorit\u00e9 \u00e0 votre temps personnel:<\/strong> Le temps consacr\u00e9 \u00e0 soi est un \u00e9l\u00e9ment n\u00e9cessaire pour mener une vie saine et active. La solitude permet de recharger ses batteries.Offrez-vous une pause loin du stress et du chaos et retrouvez le calme et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li>Faites quelque chose que vous aimez<\/li><li>Appr\u00e9ciez votre propre compagnie<\/li><li>Pensez \u00e0 vos besoins spirituels<\/li><li>Fixez et maintenez des limites<\/li><li>Dites \u00ab non \u00bb : c\u2019est une phrase compl\u00e8te<\/li><li>Pr\u00e9voyez du temps pour vous si vous en avez besoin<\/li><li>Renouez avec vous-m\u00eame; qu\u2019est-ce qui vous fait vibrer?<\/li><li>JOUEZ!! Les jeux, les activit\u00e9s de loisirs, y compris les jeux de r\u00e9flexion tels que Wordle ou Sudoku, sont d\u2019excellents moyens de passer du temps seul.<\/li><li>Pratiquez l\u2019autocompassion. Soyez extr\u00eamement gentil envers vous-m\u00eame et soyez sinc\u00e8re, sans vous juger.<\/li><\/ul><p><strong>D\u00e9finissez clairement les attentes familiales: <\/strong>Discutez des projets de vacances avec vos amis et votre famille le plus t\u00f4t possible.<strong>. <\/strong>Fixez des limites claires quant \u00e0 ce que vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise de faire. Si vous refusez une invitation, donnez une explication claire.<strong>. <\/strong>Ne vous sentez pas coupable, c\u2019est normal de dire non!<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Partez \u00e0 la d\u00e9couverte: Voici une liste de choses \u00e0 faire au Manitoba:<\/strong><\/p><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><ul><li>Parcs publics comme Assiniboine, St-Vital ou Kildonan<\/li><li>D\u00e9couvrez les jardins The Leaf ou Leo Mol<\/li><li>Festivals! Folk Fest, Fringe Fest, Folklorama<\/li><li>Faites une randonn\u00e9e!<\/li><li>Visitez le Mus\u00e9e canadien pour les droits de la personne<\/li><li>Jouez \u00e0 des jeux de r\u00f4le grandeur nature<\/li><li>Allez \u00e0 la plage!!<\/li><li>Faites un pique-nique ou un barbecue<\/li><li>Sortez pour vous rafra\u00eechir : une cr\u00e8me glac\u00e9e ou un Slurpee<\/li><li>Piscine publique<\/li><li>Camping<\/li><li>Visites \u00e0 pied<\/li><li>March\u00e9s de fermiers<\/li><li>La Fourche<\/li><li>Winnipeg Art Gallery ou Quamajuq<\/li><li>Cueillette de rem\u00e8des<\/li><li>Renouez avec la nature; immergez-vous dans la for\u00eat (<a href=\"http:\/\/www.branchoutmb.com\/\">www.branchoutmb.com<\/a>)<\/li><li>Allez au cin\u00e9ma et rafra\u00eechissez-vous \u00e0 l\u2019air climatis\u00e9<\/li><\/ul><p>Pour obtenir plus d\u2019informations et d\u2019id\u00e9es, veuillez consulter:<\/p><p>Voyage Manitoba: <a href=\"https:\/\/fr.travelmanitoba.com\/\">https:\/\/fr.travelmanitoba.com\/<\/a><\/p><p>Tourism Winnipeg: <a href=\"http:\/\/www.tourismwinnipeg.com\/\">www.tourismwinnipeg.com<\/a><\/p><p>Trails Manitoba: <a href=\"http:\/\/www.trailsmanitoba.ca\/\">www.trailsmanitoba.ca<\/a><\/p><p>Hike Manitoba: <a href=\"http:\/\/www.hikemanitoba.com\/\">www.hikemanitoba.com<\/a><\/p><p>Road Trip Manitoba: <a href=\"http:\/\/www.roadtripmanitoba.com\/\">www.roadtripmanitoba.com<\/a><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Demandez de l\u2019aide:<\/strong> Si vous \u00eates aux prises avec des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale cet \u00e9t\u00e9, ou \u00e0 n\u2019importe quel moment de l\u2019ann\u00e9e, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l\u2019aide. Parlez de ce que vous ressentez \u00e0 un ami de confiance, \u00e0 un membre de votre famille ou \u00e0 un professionnel; quelqu\u2019un avec qui vous vous sentez en s\u00e9curit\u00e9. Vous pouvez \u00e9galement vous adresser aux ressources suivantes:<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li>Des soins en \u00e9ducation pour tous: <a href=\"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/\">www.careforallineducation.com<\/a><\/li><li>HumanaCare de MTS: 204-957-5330<\/li><li>Service mobile d\u2019aide aux adultes en situation de crise (24 h\/24, 7 j\/7): 204-940-1781<\/li><li>Service t\u00e9l\u00e9phonique en cas de crise de Klinic: 204-786-8686 OU 1-888-322-3019<\/li><li>Centre d\u2019intervention d\u2019urgence en sant\u00e9 mentale: 204-940-1781<br \/>Service d\u2019accueil communautaire: 204-788-8330<\/li><li>Service t\u00e9l\u00e9phonique de pr\u00e9vention du suicide du Manitoba (24 h\/24, 7 j\/7): 1\u2011877\u2011435\u20117170<a href=\"https:\/\/www.reasontolive.ca\/\">https:\/\/www.reasontolive.ca<\/a><\/li><li>Fondation manitobaine de lutte contre les d\u00e9pendances: 204-944-6200 OU 1\u2011855\u2011662\u20116605<\/li><li>Ligne d\u2019\u00e9coute d\u2019espoir pour le mieux-\u00eatre des Premi\u00e8res Nations et des Inuits: 1\u2011855\u2011242-3310. Une fonction de clavardage en ligne est disponible sur leur site Web:<a href=\"https:\/\/www.hopeforwellness.ca\/\">https:\/\/www.hopeforwellness.ca<\/a><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Nous vous souhaitons un \u00e9t\u00e9 plaisant et en toute s\u00e9curit\u00e9!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>July\/August 2023 Spotlight: Summer Well-Being July\/August 2023 Spotlight: Summer Well-Being Summer has finally arrived!! For many working in the education sector of Manitoba, this means two full months off. Others may have to continue work in the education sector or pick up temporary work until September. Either way, things are changing and with change, we [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-7974","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7974"}],"version-history":[{"count":62,"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8197,"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7974\/revisions\/8197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}