{"id":8376,"date":"2023-12-01T00:29:19","date_gmt":"2023-12-01T06:29:19","guid":{"rendered":"https:\/\/careforallineducation.com\/?page_id=8376"},"modified":"2023-12-01T04:07:03","modified_gmt":"2023-12-01T10:07:03","slug":"december-2023-spotlight","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/careforallineducation.com\/fr\/december-2023-spotlight\/","title":{"rendered":"December Spotlight"},"content":{"rendered":"
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Pleins feux sur le mois de d\u00e9cembre 2023<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pleins feux sur le mois de d\u00e9cembre 2023<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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D\u00e9cembre est un mois tr\u00e8s charg\u00e9 et de nombreuses obligations se disputent notre attention, surtout avec la p\u00e9riode des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e qui approche \u00e0 grands pas. Le manque de lumi\u00e8re du jour peut nuire \u00e0 notre humeur. Lors de cette p\u00e9riode durant laquelle vous pensez aux membres de votre famille et que vous les voyez \u00e0 nouveau, des souvenirs d\u00e9sagr\u00e9ables peuvent facilement refaire surface. Des relations tendues avec des parents ou des amis peuvent cr\u00e9er des situations g\u00eanantes. On essaie de voir tout le monde, de tout faire et d\u2019\u00eatre \u00ab\u202fparfait\u202f\u00bb, ce qui peut nous soumettre \u00e0 une pression consid\u00e9rable. On se retrouve constamment devant des repas et des boissons pleins de calories, on a tendance \u00e0 d\u00e9penser trop et on a souvent trop \u00e0 faire en trop peu de temps. Il n\u2019est pas \u00e9tonnant que les gens soient souvent plus stress\u00e9s pendant cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e!<\/p>

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Que faire pour que le temps des f\u00eates se passe mieux?<\/p>

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Reconnaissez vos \u00e9motions et exprimez-les. Dire ce qu\u2019on ressent peut avoir un effet lib\u00e9rateur. Un effet vuln\u00e9rable aussi, car qui aime avouer se sentir en difficult\u00e9? Cependant, cette vuln\u00e9rabilit\u00e9 t\u00e9moigne d\u2019un certain courage, d\u2019un d\u00e9sir de d\u00e9couverte de soi. De plus, reconna\u00eetre et accepter que \u00e7a ne va pas peut donner lieu \u00e0 des actions significatives. Cela nous permet \u00e9galement de r\u00e9fl\u00e9chir sur notre exp\u00e9rience humaine, de nous dire que nous ne sommes pas parfaits, qu\u2019il n\u2019est pas possible d\u2019\u00eatre heureux tout le temps et que nous avons besoin d\u2019aide pour g\u00e9rer des situations difficiles.<\/p>

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Remuez vos m\u00e9ninges pour trouver des mani\u00e8res cr\u00e9atives de c\u00e9l\u00e9brer les f\u00eates et d\u2019\u00e9tablir des liens avec les autres. Cela est souvent difficile lorsque nous sommes tendus et pr\u00e9occup\u00e9s par de nombreuses responsabilit\u00e9s. Essayez de faire une promenade ou de pratiquer une activit\u00e9 de pleine conscience, par exemple en prenant quelques minutes pour vous asseoir pour d\u00e9compresser en plein air, sous la lumi\u00e8re du soleil. Nos meilleures id\u00e9es nous viennent parfois lorsque nous leur laissons suffisamment de place pour s\u2019enraciner dans nos esprits. La pleine conscience est une excellente m\u00e9thode pour s\u2019a\u00e9rer l\u2019esprit et retrouver son \u00e9quilibre. Lib\u00e9rez votre esprit, l\u00e2chez prise, sans jugement, et go\u00fbtez \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent.<\/p>

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Distrayez-vous et amusez-vous. Il y a tant de choses \u00e0 faire pendant la p\u00e9riode des f\u00eates que nous pouvons facilement nous sentir accabl\u00e9s. Brisez la monotonie et participez \u00e0 une activit\u00e9 divertissante. Pourriez-vous \u00e9couter un peu de musique ou un podcast pendant que vous vaquez \u00e0 vos activit\u00e9s? Vous pourriez peut-\u00eatre aussi d\u00e9l\u00e9guer, voire \u00e9liminer certaines t\u00e2ches pour avoir plus de temps pour vous distraire.<\/p>

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Concentrez-vous sur des choses positives et envisagez l\u2019avenir avec espoir. Les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e ne dureront pas toute l\u2019\u00e9ternit\u00e9. Certains jours seront moins difficiles et vous vous sentirez sans doute plus \u00e0 l\u2019aise lors des prochaines f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e. Prenez l\u2019habitude d\u2019exprimer votre reconnaissance en pensant \u00e0 ce qui va bien dans votre vie, m\u00eame s\u2019il s\u2019agit de petites choses. Remarquez ce qu\u2019il y a de bien. Certaines personnes \u00e9crivent les choses pour lesquelles elles se sentent reconnaissantes en d\u00e9but ou en fin de journ\u00e9e, pour se rappeler ce qu\u2019elles ont, au lieu de toujours ressasser des id\u00e9es noires, qu\u2019il s\u2019agisse de perceptions ou de r\u00e9alit\u00e9s. Lorsque vous y jetez un coup d\u2019\u0153il, cette liste vous apportera souvent du r\u00e9confort, de la joie, de la reconnaissance et du recul.<\/p>

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Nous nous attendons souvent \u00e0 des choses bien pr\u00e9cises pendant le temps des f\u00eates, mais nos attentes peuvent \u00eatre d\u00e9\u00e7ues et nous laisser un go\u00fbt amer. Nous devons apprendre \u00e0 ne pas nous accrocher aux choses pour lesquelles nous n\u2019avons aucun contr\u00f4le et \u00e0 avoir des attentes r\u00e9alistes. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer et appr\u00e9ciez ce que vous avez.<\/p>

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Voici quelques conseils pratiques \u00e0 appliquer le mois prochain:<\/p>

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Organisez-vous \u00e0 l\u2019avance. Munissez-vous d\u2019un calendrier ou d\u2019un bloc-notes et commencez \u00e0 marquer les dates importantes et les t\u00e2ches \u00e0 planifier.<\/p>

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Accordez la priorit\u00e9 au temps que vous consacrez \u00e0 vous-m\u00eame. N\u2019oubliez pas de prendre soin de votre personne! Vos propres besoins sont souvent les premiers n\u00e9glig\u00e9s lorsque vous avez beaucoup \u00e0 faire. C\u2019est une recette s\u00fbre pour l\u2019\u00e9puisement! R\u00e9servez-vous du temps, que ce soit 20 minutes par jour ou quelques heures chaque semaine, selon vos besoins. Et faites ce que vous voulez pendant ces moments. Lisez. Asseyez-vous. R\u00eavassez. Faites de l\u2019exercice. Regardez une s\u00e9rie. Quelle que soit l\u2019activit\u00e9 choisie, veillez \u00e0 ce qu\u2019elle recharge vos batteries.<\/p>

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Sortez en plein air. Le grand air et les doses r\u00e9guli\u00e8res de vitamine D provenant des rayons du soleil sont d\u2019excellents moyens d\u2019am\u00e9liorer votre \u00e9nergie et votre humeur.<\/p>

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D\u00e9finissez clairement les attentes familiales. La famille peut \u00eatre l\u2019une des plus grandes sources, non seulement de joie et d\u2019amour, mais aussi de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Discutez \u00e0 l\u2019avance de vos attentes concernant les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e et apprenez \u00e0 faire des compromis. Plus vous ferez preuve de franchise et de respect lors de ces conversations, plus vous obtiendrez des r\u00e9sultats positifs. Rappelez-vous aussi qu\u2019il est impossible de satisfaire tout le monde.<\/p>

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Faites preuve de mod\u00e9ration. Pendant le temps des f\u00eates, essayez de conserver un \u00e9quilibre en mati\u00e8re de consommation de nourriture, de boissons et d\u2019autres substances, et en ce qui a trait aux soir\u00e9es tardives, aux d\u00e9penses et, en g\u00e9n\u00e9ral, pour ce qui et de l\u2019\u00e9nergie que vous d\u00e9ployez. M\u00eame un tant soit peu de retenue peut avoir un effet consid\u00e9rable. R\u00e9fl\u00e9chissez aux cons\u00e9quences que vous avez subies apr\u00e8s avoir fait des exc\u00e8s par le pass\u00e9. Quelle est votre limite? Qu\u2019est-ce qui est \u00ab\u202fsuffisant\u202f\u00bb pour que vous r\u00e9ussissiez \u00e0 vous amuser sans pour autant nuire \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre bien-\u00eatre? Prenez le temps de faire une pause et de vous demander comment vous vous sentez pendant le temps des f\u00eates afin de faire les ajustements n\u00e9cessaires. Avez-vous besoin de vous reposer davantage? Faites-vous assez d\u2019activit\u00e9 physique? Devez-vous boire plus d\u2019eau ou manger plus de fruits et de l\u00e9gumes chaque jour? Ce sont l\u00e0 les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s du mieux-\u00eatre.<\/p>

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Allez-vous passer le temps des f\u00eates seul(e)?<\/p>

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Bannissez les mythes sur les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e. Il est vrai que les traditions ont leur place, mais il peut \u00e9galement \u00eatre profitable de cr\u00e9er vos propres traditions et de c\u00e9l\u00e9brer la fin d\u2019ann\u00e9e de fa\u00e7on novatrice. Il n\u2019y a pas qu\u2019une mani\u00e8re de profiter des f\u00eates! Trouvez des traditions qui vous conviennent : regardez l\u2019un de vos films favoris, commandez ou pr\u00e9parez votre repas pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, participez \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement auquel vous avez toujours r\u00eav\u00e9 d\u2019assister ou plongez-vous dans un passe-temps de pr\u00e9dilection.<\/p>

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Prenez le temps de vous faire plaisir. Il est essentiel que vous soyez votre plus grande priorit\u00e9 toute l\u2019ann\u00e9e! Nous soulignons l\u2019importance de l\u2019autocompassion et de manifester de la gentillesse, de la compr\u00e9hension, de l\u2019acceptation et de l\u2019amour pour soi-m\u00eame. Plus vous investissez dans votre propre personne, plus vous serez r\u00e9silient(e), plus vous aurez de l\u2019endurance et plus vous serez \u00e0 m\u00eame d\u2019\u00e9tablir des liens positifs avec les autres. La compassion est contagieuse.<\/p>

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Ne vous imaginez pas que les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e signifient qu\u2019il faut passer du temps avec d\u2019autres personnes. La soci\u00e9t\u00e9 nous rab\u00e2che \u00e0 longueur de journ\u00e9e qu\u2019il faut absolument s\u2019entourer de parents et d\u2019amis pendant le temps des f\u00eates, alors que certaines personnes n\u2019ont pas ce d\u00e9sir ou n\u2019ont pas de proches. Ces personnes risquent de culpabiliser, d\u2019avoir honte ou de se sentir bonnes \u00e0 rien. Ces messages internalis\u00e9s ne font que renforcer des pens\u00e9es n\u00e9gatives, des \u00e9motions n\u00e9gatives et des comportements d\u2019adaptation nocifs. Il peut \u00eatre lib\u00e9rateur de passer le temps des f\u00eates seul(e). Vous pouvez faire ce que bon vous semble sans avoir \u00e0 satisfaire les caprices des autres. Vous pouvez profiter de moments de paix et de tranquillit\u00e9 sans \u00eatre d\u00e9rang\u00e9(e). Il se peut que vous pr\u00e9f\u00e9riez \u00eatre seul(e) ou avec quelques proches seulement, et il n\u2019y a rien d\u2019anormal \u00e0 cela. Cela peut vous sembler difficile, mais essayez de ne pas vous comparer aux autres.<\/p>

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Passez cette p\u00e9riode aussi bien que vous le pouvez! S\u2019il n\u2019y a pas de recette id\u00e9ale pour le temps des f\u00eates, il existe des moyens de le rendre moins douloureux ou stressant. Faites votre possible pour traverser cette p\u00e9riode de mani\u00e8re agr\u00e9able. Nous sommes tous humains et nous faisons de notre mieux jour apr\u00e8s jour. Faites-vous des concessions, t\u00e9moignez-vous de la compassion, reconnaissez que le temps des f\u00eates peut \u00eatre difficile et g\u00e9rez cette p\u00e9riode avec ce que vous avez \u00e0 votre disposition.<\/p>

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Ces conseils sont valables pour votre bien-\u00eatre pendant toute l\u2019ann\u00e9e et non pas seulement pendant le temps des f\u00eates. Envisagez de suivre certaines de ces recommandations dans votre vie quotidienne. Peut-\u00eatre pourront-elles vous all\u00e9ger la charge.<\/p>

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Si vous ou un coll\u00e8gue rencontrez des difficult\u00e9s li\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9 mentale, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre contact avec un sp\u00e9cialiste du mieux-\u00eatre.<\/span><\/p>

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Courriel: info@careforallineducation.com<\/a><\/p>

Clavarder: www.careforallineducation.com<\/a><\/p>

Composez le\u202f:\u00a01-877-602-1660<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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