Deuil, chagrin et perte
Vivre un deuil
Les moments difficiles et compliqués de la vie nous occasionnent non seulement des crises de santé médicale ou physique, mais aussi des crises psychologiques et émotionnelles. Il arrive que des personnes soient confrontées à la perte de leurs proches, de leur emploi, de leurs liens sociaux et de leur sentiment de sécurité. Toutefois, même les gens qui n’ont pas subi des pertes concrètes telles qu’un emploi ou un être cher peuvent être touchés.
Si vous traversez une période de deuil, essayez de garder les éléments suivants à l’esprit :
Le personnel enseignant, en particulier, doit également se soucier d’appuyer les élèves, les parents et les collègues de travail qu’ils côtoient tous les jours alors que nous sommes tous confrontés aux nombreux défis de cette période complexe.
L’affliction que cause le deuil est normale
L’affliction et le deuil sont des processus naturels que subissent l’esprit et le corps lorsque l’on vit une perte importante. Cela démontre l’importance des liens importants et affectueux que nous formons avec les gens qui nous entourent et des expériences qui renforcent le sentiment de rapprochement. Non seulement sommes-nous peinés lorsque quelqu’un décède, mais nous regrettons aussi les expériences que nous n’aurons peut-être pas, telles que les remises de diplômes, les rencontres, les vacances et les procédures médicales non essentielles. Il se peut que vous pleuriez ce genre de pertes dans votre vie en ce moment. Comprendre le deuil peut vous aider à faire face aux réactions émotionnelles que vous vivez peut-être tous les jours.
Durée dans le temps
Malgré ce que disent les gens, qu’il faut « se remettre » de ses sentiments de perte et de deuil, le deuil ne connaît aucune durée particulière dans le temps. Le processus de deuil n’a pas de date d’achèvement explicite. Votre cheminement dans le deuil peut prendre plus de temps que vous ou les gens qui vous entourent l’auriez prévu, mais il est important de ne pas précipiter les choses. Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de faire son deuil. Même si vous avez vécu la même perte que quelqu’un d’autre, votre cheminement dans le deuil peut être très différent du sien, ce qui est parfaitement acceptable. La perte que vous avez vécue continuera de faire partie de votre vie au fil du temps. À certains moments, vous allez penser à cette perte et la pleurer; cela fait partie de la vie. Au fil du temps, le deuil devient de moins en moins difficile, pour être remplacé par des souvenirs qui ne renferment pas les mêmes émotions douloureuses.
Liens et soutiens sociaux
Au fur et à mesure que vous cheminez dans votre deuil, les liens sociaux que vous avez établis et que vous continuez d’établir deviendront plus importants que jamais. Le fait de pouvoir partager vos sentiments et vos pensées avec des membres de la famille, des amis et des collègues peut vous assurer un réseau de soutien solide. Bien que la façon d’interagir avec les autres ait considérablement changé ces derniers temps, les médias sociaux et la technologie offrent un excellent moyen de garder le contact avec la famille et les amis.
Prendre soin de soi et ce qu’on peut faire
Il y a plusieurs choses que l’on peut faire pour prendre soin de soi au cours de cette période difficile. Les ressources citées ci-après vous serviront d’excellent point de départ alors que vous entreprenez votre cheminement dans le deuil. Faites ce que vous pouvez, au fur et à mesure, pour maintenir vos routines normales et continuez de rester en contact avec les membres de votre famille et vos amis. Vous pourriez aussi bénéficier d’une participation à un groupe de deuil pour entrer en contact avec d’autres personnes qui ont vécu une perte semblable, ou à des services de counseling professionnels.
Soutien supplémentaire :
Le service d’assistance téléphonique aux personnes en deuil (disponible en anglais seulement) de Palliative Manitoba est un service confidentiel sans but lucratif qui offre une écoute et un soutien compatissants aux personnes aux prises avec un deuil. Des bénévoles formés fournissent une assistance téléphonique individualisée et peuvent vous diriger vers les ressources, les groupes de soutien et les agences appropriés.
Groupe de soutien en ligne disponible pour les personnes vivant un deuil.
Si vous êtes à la recherche d’un soutien en cas de deuil, appelez au :204-889-8525 poste 225, du lundi au vendredi de 9 h à 17 h ou envoyez un courriel à : info@palliativemanitoba.ca
Veuillez noter qu’il ne s’agit pas d’un service de crise 24 heures sur 24; si vous vivez un état de crise, veuillez appeler le Service téléphonique en cas de crise de Klinic au 204-786-8686.
Services en temps de crise et en temps normal à l’échelle de la province
La province du Manitoba dispose d’une vaste gamme de ressources pour les personnes qui pourraient vivre une crise ou qui cherchent à obtenir un appui à la santé mentale. Un personnel formé est disponible par téléphone, en ligne et dans les communautés de la province entière pour appuyer le bien-être mental et la sécurité psychologique des personnes en détresse et ayant des problèmes de santé mentale. Pour en savoir plus sur ces ressources, consultez la liste provinciale des personnes-ressources en santé mentale, qui sont à leur poste qu’il y ait crise ou non. Si vous vivez actuellement une crise, appelez le Service téléphonique en cas de crise de Klinic au 204-786-8686 ou 1-888-322-3019
TTY 204-784-4097
Ressources Web
Si vous désirez approfondir la question, nous avons dressé une liste de ressources pour vous aider à faire face au deuil en cette période difficile.
Vous désirez en savoir plus?
Des ressources gratuites disponibles à partir de votre téléphone pour vous aider à gérer votre anxiété
Ligne de prévention du suicide
Appelez au 1-800-784-2433
Si vous songez au suicide ou que vous êtes préoccupé par le sort d’une personne qui envisage de le faire, appelez la ligne de prévention du suicide. Quelqu’un sera prêt à vous écouter et à parler avec vous.
Appelez au 1-800-784-2433 en tout temps.
Mindshift
Text4Mood
Envoyez un message texte « Mood » au 760-670-3130
Si vous souffrez de dépression ou d’anxiété, Text4Mood vous envoie quotidiennement un message texte inspirant qui favorise une santé mentale positive.
Pour vous inscrire, envoyez un message texte « Mood » à 760-670-3130.
