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Substance use
Consommation de substances
En ces temps difficiles, si vous avez l’impression de boire, de fumer, ou de dépendre d’autres substances plus que par le passé, sachez que vous n’êtes pas seul. Au cours des pandémies précédentes, comme ce fut le cas pour le SRAS ou la grippe porcine, de nombreux travailleurs de première ligne offrant des services directement au public ont déclaré que leur consommation de substances récréatives avait augmenté, au même titre que des activités comme le jeu de hasard, afin de gérer le stress durant et après ces pandémies.
De nombreuses personnes ont recours à diverses substances comme l’alcool et s’adonnent à des activités qui créent une dépendance pour faire face à des sentiments difficiles à gérer comme le stress, l’anxiété, la peur, l’incertitude, l’ennui et l’isolement. Il s’agit d’une réponse courante à un traumatisme, à un deuil, ou à d’autre expériences difficiles. Toutefois, ces formes d’usage de substances récréatives peuvent être problématiques quand les gens comptent trop sur ces substances ou y ont recours trop souvent.
Voici certains signes qui illustrent que vous devriez peut-être envisager de modifier votre usage des substances ou des activités récréatives car cela pourrait entraîner :
- Un sentiment que les substances et les activités récréatives sont le seul moyen de gérer le stress, la peur, les doutes et d’autres sentiments dérangeants.
- Une dépendance aux substances et aux activités récréatives qui seraient votre unique stratégie pour relaxer ou décompresser en fin de journée.
- Un recours plus important à des substances et des activités récréatives que vous ne l’aviez prévu.
- Des relations plus tendues avec votre famille, vos amis, vos collègues en raison de votre usage de substance.
- De la difficulté à arrêter une fois que vous avez commencé.
- Davantage d’absentéisme au travail et le non-respect d’autres obligations.
- Des situations non sécuritaires pour vous, comme la conduite avec des facultés affaiblies.
L’usage de substances récréatives peut être problématique quand les gens comptent trop sur ces substances ou y ont recours trop souvent.
Vous ne savez pas trop où vous en êtes? Faites un examen objectif de votre consommation d’alcool à partir de www.alcoholreality.ca (disponible en anglais seulement) pour vous aider à comprendre votre relation à l’alcool ou d’autres modèles d’usage abusif de substances.
Vous désirez en savoir plus?
Dans l’immédiat, être un peu plus permissif que d’habitude ne veut pas forcément dire que vous avez un problème d’abus d’alcool ou d’autres substances. Cela pourrait en revanche indiquer que vous avez besoin d’aide additionnelle et de soutien dans l’immédiat, et vous disposez de nombreuses ressources et pouvez contacter de nombreuses personnes pour vous venir en aide :
- Lignes d’assistance 24 h et d’écoute téléphonique : La Fondation manitobaine de lutte contre les dépendances dispose d’une liste exhaustive de lignes d’assistances ouvertes en tout temps à l’échelle de la province, qui offrent du soutien et des liens communautaires en matière de santé mentale, d’usage de substances et de dépendances.
- Service de counseling manitobain en matière de dépendances : Informations et orientations confidentielles et gratuites vers des fournisseurs de service et des groupes de soutien locaux. Composez le numéro sans frais 1-855-662-6605 ou envoyez un courriel à MBAddictionHelp@afm.mb.ca Pour des renseignements généraux sur les services d’aides en matière de toxicomanie, les programmes et les ressources, visitez le site Web de la Fondation manitobaine de lutte contre les dépendances à https://afm.mb.ca/coordonnes/?lang=fr.
- Carrefour des soins pour tous ceux qui œuvrent en éducation : Communiquez avec votre équipe de spécialistes de soutien au bien-être qui vous aidera à trouver les programmes d’aide en matière d’usage de substances et du counseling au sein de votre collectivité en composant le 1-877-602-1660, en envoyant un courriel à : info@careforallineducation.com ou en envoyant votre question à partir du menu Contactez-nous du carrefour des soins.
- Votre programme d’aide aux employés et aux familles : Communiquez avec le fournisseur des services du programme d’aide aux employés et aux familles de votre lieu de travail pour voir comment il peut vous venir en aide.
Si votre consommation d’alcool affecte votre travail
Si votre consommation d’alcool s’inscrit dans un trouble lié à la consommation d’alcool pour lequel vous cherchez à vous faire soigner, cela est traité comme un problème de santé. Au Manitoba, les employeurs ne peuvent exercer de discrimination fondée sur une quelconque incapacité, ce qui comprend la maladie mentale ou un trouble lié à l’usage de substances. Votre employeur doit tenter de procéder à des accommodements raisonnables pour vous venir en aide si vous lui révélez ou lui dites que vous souffrez d’une incapacité, en vous permettant par exemple de prendre des congés pour suivre un traitement. Il est toutefois également raisonnable que les employeurs mettent en place des lignes directrices pour veiller à la sécurité de tous, en interdisant par exemple de se trouver en état d’intoxication au travail. Si vous faites partie d’un syndicat, il est possible qu’il dispose d’un programme de gestion de l’incapacité ou qu’un membre du personnel puisse vous venir en aide. Adressez-vous à votre délégué syndical si vous avez besoin d’aide pour communiquer avec votre syndicat.
Pour en savoir plus
En savoir plus sur la consommation d’alcool : Pour vous familiariser avec les moyens de modifier votre consommation d’alcool de façon saine, vous pouvez télécharger le cahier d’activités du Centre de recherche sur les toxicomanies de la Colombie-Britannique« Stuff to think about...and ways to make changes » (Matière à réflexion... et des façons de changer les choses)(disponible en anglais seulement), un outil d’apprentissage en ligne complet contenant des informations axées sur la personne concernant la façon de trouver de l’aide, d’opérer des changements, ainsi que des stratégies de réduction des méfaits et des ressources qui vous seront également utiles.
Ressources Web
Si vous désirez approfondir la question, nous avons dressé une liste de ressources pour vous aider à faire face à l’anxiété en cette période difficile.
6 Ways to Understand the Changes in Addiction and Treatment Recovery
Stages of change
Knowing Your Limits with Alcohol
A Practical Guide to Assessing Your Drinking
Ressources
Addictions Helpline
8:30am – 4:30pm, Monday – Friday: 1-855-662-6605
24-Hour Problem Gambling Helpline
Toll-free: 1.800.463.1554
VIDÉOS
Everything you think you know about addiction is wrong
Johann Hari (2015)
The Best Explanation of Addiction I've Ever Heard
Dr. Gabor Maté
Books
Integral Recovery
by John Dupuy
Brings Integral Theory to addiction treatment, offering a more holistic vision of recovery and powerful practices for achieving it. This book is for everyone who is suffering from the disease of addiction or who cares about someone who is:
The Easy Way to Stop Drinking
by Allen Carr
Offers a simple and painless step-by-step solution to anyone who wants to escape from dependency on alcohol without feeling deprived.
Re-wired: A Bold New Approach to Addiction and Recovery
by Erica Spiegelman
Centered on the concept of self-actualization, Rewired will guide you towards not only physical sobriety, but a mental, emotional, and spiritual sobriety by learning to identify key principles within yourself, including authenticity, honesty, gratitude, and understanding a need for solitude.
Podcasts
Hooked: The Unexpected Addicts with Melissa Rice and Jade Wye
Two women of substance, Melissa Rice and Jade Wye, debunk the stereotype of addicts and guide you through the highs and lows of addiction and recovery.
Recovery Unscripted with David Condos (Foundations Recovery Network)
This podcast brings you firsthand stories and exclusive insights from the front lines of addiction treatment, mental health care and the opioid crisis.
That Sober Guy with Shane Ramer
After a 17-year struggle with alcohol, Shane Ramer created That Sober Guy Podcast which now has helped over 2 million listeners. As a father of two kids and married to his wife of 20 years, Shane is passionate about helping men quit drinking and becoming purposeful leaders in their homes and communities.
Mindful Recovery: Robert Cox, MA, LPC
This is a podcast devoted to helping individuals who are struggling with trauma and addictions. Whether you struggle with anxiety, mental illness, complex trauma, PTSD, addictions or a multitude of other problems, becoming mindful is the first step along that path. Here we provide practice, education and support in beginning your journey to healing.
Vous désirez en savoir plus?
Des ressources gratuites disponibles à partir de votre téléphone pour vous aider à gérer votre anxiété
Service téléphonique de prévention du suicide du Manitoba
Appelez au 1-877-435-7170
Si vous songez au suicide ou que vous êtes préoccupé par le sort d’une personne qui envisage de le faire, appelez la ligne de prévention du suicide. Quelqu’un sera prêt à vous écouter et à parler avec vous.
Appelez au 1-877-435-7170 en tout temps.
Mindshift
Text4Mood
Envoyez un message texte « Mood » au 760-670-3130
Si vous souffrez de dépression ou d’anxiété, Text4Mood vous envoie quotidiennement un message texte inspirant qui favorise une santé mentale positive.
Pour vous inscrire, envoyez un message texte « Mood » à 760-670-3130.
