L’approche de décembre et des dernières semaines de l’année peut être un moment de réflexion et de renouveau. Décembre signale aussi le retour des Fêtes, une période de l’année qui peut être des plus joyeuses, mais qui souvent, apporte son lot de stress, d’épuisement, de charges financières et de fatigue émotionnelle. Le temps plus froid et les jours raccourcis peuvent également avoir des incidences sur la santé mentale et le bien-être.

Il peut être difficile de composer avec les célébrations de joie et de réalisations de la dernière année ou avec des relations familiales difficiles ou la perte d’êtres chers. Autant il peut s’agir d’une occasion de renouer avec des amis et des membres de notre famille, autant cette période peut être une source de stress et d’émotions très fortes. Décembre est un rappel émouvant du temps qui passe. Alors que décembre laisse place à la nouvelle année, voyez ce moment comme une possibilité d’accueillir les nouveaux commencements, d’aller de l’avant en appliquant les leçons apprises et de définir vos intentions pour l’avenir. C’est l’occasion de prendre soin de votre corps et de votre esprit et d’apporter des ajustements.

Que vous soyez seul ou en famille, la fin de l’année peut être une période remplie de joie, de soins personnels et de réflexion.

Recommandations de soins personnels pour votre santé mentale et pour un décembre 2024 sain et sans stress:

• Gardez le contact. Passez du temps avec des proches, des amis et des membres de votre famille, en personne ou virtuellement.
• Restez actif et sortez en plein air. Allez prendre une marche, jouez avec les autres, amusez-vous. 
• Pratiquez la pleine conscience. Essayez la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour bien vous ancrer dans le moment présent.
• Faites de la lecture et détendez-vous. Créez un coin de lecture douillet et prenez le temps de vous détendre.
• Créez de nouvelles traditions. Lancez-vous dans un nouveau projet comme un nouveau passe-temps ou l’essai d’une recette spéciale.
• Soignez votre sommeil et votre alimentation. Trouvez l’équilibre entre les friandises des Fêtes et des repas nutritifs et adonnez-vous à une activité physique régulière. Une bonne hygiène de sommeil joue un rôle essentiel dans une vie active.
• Faites du bénévolat. Donner aux autres peut promouvoir grandement notre santé mentale et notre bien-être.

N’oubliez pas que c’est normal de ressentir toutes sortes d’émotions contradictoires en cette période de l’année. Accordez la priorité à ce qui vous fait du bien et prenez bien soin de vous.

À noter que ces suggestions sont valables pendant toute l’année et non pas seulement à la fin de l’année ou pendant le temps des Fêtes. Envisagez de suivre certaines de ces recommandations dans votre vie quotidienne. Peut-être pourront-elles vous alléger la charge.

Si vous ou un collègue rencontrez des difficultés liées à la santé mentale, n’hésitez pas à prendre contact avec un spécialiste de soutien au bien-être.

Courriel : info@careforallineducation.com

Composez le : 1.877.602.1660