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Vivre avec la dépression
Sachez que vous n’êtes pas seul et qu’il est possible de traiter cet état.
Pendant les moments difficiles, on ne saurait trop insister à quel point la santé mentale est importante. Lorsque vous faites face aux défis de la vie, il est tout à fait normal que votre humeur commence à changer, parfois pour le pire.
Lorsque ces humeurs commencent à durer plus longtemps et à affecter votre routine quotidienne, par exemple votre travail et vos relations, il peut s’agir d’une dépression. Sachez que vous n’êtes pas seul et qu’il est possible de traiter cet état.
On ne saurait trop insister à quel point la santé mentale est importante.
Vous n’êtes pas seul
La dépression touche des centaines de milliers de Canadiens, sans égard à leur âge, leur sexe ou leurs origines. La dépression affecte chacun d’entre nous différemment, et il faut prendre garde d’associer cela à un simple sentiment de peine; ce qu’il est important de retenir est qu’il est possible de traiter la dépression.
Il y a quelqu’un pour vous épauler
N’ayez jamais honte de chercher à vous faire soigner ou à recevoir des soins – l’aide dont vous avez besoin est à votre disposition. Vous trouverez ci-dessous une liste de ressources, ainsi qu’une liste bien plus exhaustive à partir de la page consacrée aux ressources.
Si vous songez au suicide ou que vous êtes préoccupé par le sort d’une personne qui envisage de se suicider, appelez la ligne d’assistance et de prévention du suicide du Manitoba que vous pouvez joindre au 1-877-435-7170. Vous pouvez également appeler les Services canadiens de prévention du suicide au 1-833-456-4566. Quelqu’un sera
Ressources Web
Si vous désirez approfondir la question, nous avons dressé une liste de ressources pour vous aider à faire face à l’anxiété en cette période difficile.
Test d’autodépistage de la dépression offert par l’entremise de Here to Help BC
(disponible en anglais seulement)
Here to Help BC propose toute une gamme de tests d’autodépistage conçus pour déceler les symptômes qui pourraient être révélateurs de maladies mentales.
Vous vous sentez seul? Mais vous n’êtes pas seul.
(disponible en anglais seulement)
De nombreuses autres personnes ayant souffert d’une dépression ont partagé leurs expériences personnelles.
Anti-Depressant Skills Workbook: A Self Care Guide (Cahier d’activités pour développer des compétences et lutter contre la dépression : Un guide de soins autoadministrés)
(disponible en anglais seulement)
En adoptant une approche cognitive et comportementale, ce cahier d’activités vous donne des pistes pour effectuer d’importants changements qui vous aideront à vaincre la dépression. Le cahier d’activités est disponible en plusieurs langues, notamment en : anglais, français, chinois traditionnel, chinois simplifié, punjabi, farsi et vietnamien.
Develop a Plan for Resilience (Élaborer un plan de résilience)
(disponible en anglais seulement)
Stratégies pour la santé mentale en milieu de travail a créé un livret qui vous aidera à mettre en œuvre un plan de résilience.
Build Skills, Bounce Back (Acquérir des compétences, retrouver son entrain)(disponible en anglais seulement)
BounceBack® est un programme gratuit de renforcement des compétences conçu pour aider les adultes et les jeunes de 15 ans et plus à gérer les humeurs sombres, la dépression, l’anxiété, le stress et les soucis, quand cela atteint un niveau léger ou modéré. Offert en ligne ou par téléphone avec un conseiller.
Vous désirez en savoir plus?
Des ressources gratuites disponibles à partir de votre téléphone pour vous aider à gérer votre anxiété
Ligne de prévention du suicide
Appelez au 1-877-435-7170
Si vous songez au suicide ou que vous êtes préoccupé par le sort d’une personne qui envisage de le faire, appelez le service téléphonique de prévention du suicide. Quelqu’un sera prêt à vous écouter et à parler avec vous.
Appelez au 1-877-435-7170 en tout temps.
Mindshift
Text4Mood
Envoyez un message texte « Mood » au 760-670-3130
Si vous souffrez de dépression ou d’anxiété, Text4Mood vous envoie quotidiennement un message texte inspirant qui favorise une santé mentale positive.
Pour vous inscrire, envoyez un message texte « Mood » à 760-670-3130.
