Pleins feux sur le mois de janvier – Profiter du mois de janvier

Profiter du mois de janvier

La transition de décembre à janvier peut être difficile. Le passage d’un mois souvent rapide et chargé d’émotions, qu’il s’agisse d’excitation et de joie, de chagrin intense ou de solitude, ou d’une combinaison de tout cela, à un mois lent, long et glacial avec peu de lumière du jour, peut donner l’impression que l’hiver s’éternise.

Cette période de l’année peut être difficile pour les personnes souffrant du trouble affectif saisonnier (TAS). Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression provoqué par le changement de saison qui commence généralement à l’automne et se poursuit pendant les mois d’hiver, puis s’estompe au printemps et en été, bien que pour certains, elle puisse se manifester au printemps ou au début de l’été et disparaître à l’automne ou en hiver. Les symptômes du trouble affectif saisonnier sont les suivants :

Se sentir triste ou déprimé la plupart du temps, presque tous les jours
Perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant
Manque d’énergie et sensation de paresse
Dormir trop longtemps
Changements au niveau de l’appétit, fringales de glucides, manger avec excès et prise de poids
Avoir de la difficulté à se concentrer
Sentiment de désespoir, de dévalorisation ou de culpabilité
Penser que vous ne voulez plus vivre

De nombreuses personnes ressentent une forme plus légère de ces symptômes, connue sous le nom de blues de l’hiver. Il est normal de se sentir déprimé à certains moments de l’hiver, car il fait sombre tôt, il fait froid et nous passons plus de temps à l’intérieur. Toutefois, si vous vous sentez déprimé pendant plusieurs jours d’affilée, si vous avez du mal à vous motiver pour faire des activités que vous aimez normalement, si vous avez des changements au niveau du sommeil ou de l’appétit, ou si vous avez des pensées suicidaires, consultez votre professionnel de la santé.

Malgré cela, janvier peut être un mois excitant. Une nouvelle année peut être synonyme de nouveaux départs. Plutôt que de prendre une vague résolution pour le Nouvel An, nous vous encourageons à vous fixer un objectif SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel) sur une chose que vous allez essayer de faire pour profiter du mois de janvier. Peut‑être s’agit-il d’enfiler ces vieux patins de hockey qui sont enfouis dans votre garage et d’aller patiner à la patinoire locale tous les dimanches après-midi. Peut-être s’agit-il de prendre 15 minutes pour sortir tous les matins et profiter de la lumière du soleil ou de la lumière naturelle pour améliorer votre humeur et votre énergie. Ou encore, peut-être est-ce d’essayer un nouveau sport d’hiver, comme la raquette ou le ballon-balai. Le Manitoba est un véritable pays des merveilles en matière d’activités hivernales, alors n’hésitez pas à les découvrir et à voir ce qui vous intéresse. Notre première réaction peut être de nous blottir à l’intérieur sous une couverture, mais pourquoi ne pas sortir, être actif et avoir du plaisir avec la famille et les amis? Les possibilités sont infinies, tant pour les activités intérieures que pour les activités extérieures. Mettez-vous au défi d’essayer quelque chose de nouveau!

Idées d’activités extérieures :

Patinage
Luge
Ski de fond ou ski alpin
Raquette à neige
Curling
Hockey
Ballon-balai
Pêche sur glace
Planche à neige
Crokicurl
Faire de l’escalade sur glace au parc Whittier
Faire une promenade sur le sentier de la Fourche longeant la rivière
Visiter le marais Oak Hammock, le centre Fort Whyte, le ranch Birds Hill Park ou d’autres parcs pour découvrir la beauté et les activités hivernales
Parcourir le labyrinthe de neige A Maze In Corn
Visiter le zoo
Visiter le marché St. Norbert Farmers’ Market (ouvert tous les samedis toutes les deux semaines)

Idées d’activités intérieures :

Assister à un match de hockey
Aller au théâtre, au ballet ou à l’orchestre symphonique
Visiter la galerie d’art et nos nombreux merveilleux musées
Visiter le planétarium
S’inscrire à un cours
Rejoindre une ligue de hockey
Faire du mini-golf et découvrir le terrain d’entraînement et les simulateurs de golf du Golf Dome
Jouer aux quilles
Jouer dans une salle d’arcade
Participer à un jeu d’évasion
Visiter une salle d’escalade
Essayer un parc de trampoline
Essayer le lancer de hache ou le jeu laser
Faire de la peinture dans un studio de poterie
Visiter un nouveau restaurant
Aller à un concert
Aller voir le festival Snowdance d’hiver et de musique

Si vous éprouvez des difficultés en ce mois de janvier, communiquez avec un spécialiste du bien-être en envoyant un courriel à info@careforallineducation.com, en composant le 1‑877‑602-1660, ou par le biais du clavardage en direct sur notre site Web. Vous pouvez également consulter notre cours sur la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience ou l’un de nos autres cours gratuits. Consultez la page des événements pour voir ce qu’il y a de nouveau!

(Comprend des informations des sites www.mayoclinic.org et my.clevelandclinic.org)