Décembre est un mois très chargé et de nombreuses obligations se disputent notre attention, surtout avec la période des fêtes de fin d’année qui approche à grands pas. Le manque de lumière du jour peut nuire à notre humeur. Lors de cette période durant laquelle vous pensez aux membres de votre famille et que vous les voyez à nouveau, des souvenirs désagréables peuvent facilement refaire surface. Des relations tendues avec des parents ou des amis peuvent créer des situations gênantes. On essaie de voir tout le monde, de tout faire et d’être « parfait », ce qui peut nous soumettre à une pression considérable. On se retrouve constamment devant des repas et des boissons pleins de calories, on a tendance à dépenser trop et on a souvent trop à faire en trop peu de temps. Il n’est pas étonnant que les gens soient souvent plus stressés pendant cette période de l’année!

Que faire pour que le temps des fêtes se passe mieux?

Reconnaissez vos émotions et exprimez-les. Dire ce qu’on ressent peut avoir un effet libérateur. Un effet vulnérable aussi, car qui aime avouer se sentir en difficulté? Cependant, cette vulnérabilité témoigne d’un certain courage, d’un désir de découverte de soi. De plus, reconnaître et accepter que ça ne va pas peut donner lieu à des actions significatives. Cela nous permet également de réfléchir sur notre expérience humaine, de nous dire que nous ne sommes pas parfaits, qu’il n’est pas possible d’être heureux tout le temps et que nous avons besoin d’aide pour gérer des situations difficiles.

Remuez vos méninges pour trouver des manières créatives de célébrer les fêtes et d’établir des liens avec les autres. Cela est souvent difficile lorsque nous sommes tendus et préoccupés par de nombreuses responsabilités. Essayez de faire une promenade ou de pratiquer une activité de pleine conscience, par exemple en prenant quelques minutes pour vous asseoir pour décompresser en plein air, sous la lumière du soleil. Nos meilleures idées nous viennent parfois lorsque nous leur laissons suffisamment de place pour s’enraciner dans nos esprits. La pleine conscience est une excellente méthode pour s’aérer l’esprit et retrouver son équilibre. Libérez votre esprit, lâchez prise, sans jugement, et goûtez à l’instant présent.

Distrayez-vous et amusez-vous. Il y a tant de choses à faire pendant la période des fêtes que nous pouvons facilement nous sentir accablés. Brisez la monotonie et participez à une activité divertissante. Pourriez-vous écouter un peu de musique ou un podcast pendant que vous vaquez à vos activités? Vous pourriez peut-être aussi déléguer, voire éliminer certaines tâches pour avoir plus de temps pour vous distraire.

Concentrez-vous sur des choses positives et envisagez l’avenir avec espoir. Les fêtes de fin d’année ne dureront pas toute l’éternité. Certains jours seront moins difficiles et vous vous sentirez sans doute plus à l’aise lors des prochaines fêtes de fin d’année. Prenez l’habitude d’exprimer votre reconnaissance en pensant à ce qui va bien dans votre vie, même s’il s’agit de petites choses. Remarquez ce qu’il y a de bien. Certaines personnes écrivent les choses pour lesquelles elles se sentent reconnaissantes en début ou en fin de journée, pour se rappeler ce qu’elles ont, au lieu de toujours ressasser des idées noires, qu’il s’agisse de perceptions ou de réalités. Lorsque vous y jetez un coup d’œil, cette liste vous apportera souvent du réconfort, de la joie, de la reconnaissance et du recul.

Nous nous attendons souvent à des choses bien précises pendant le temps des fêtes, mais nos attentes peuvent être déçues et nous laisser un goût amer. Nous devons apprendre à ne pas nous accrocher aux choses pour lesquelles nous n’avons aucun contrôle et à avoir des attentes réalistes. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer et appréciez ce que vous avez.

Voici quelques conseils pratiques à appliquer le mois prochain:

Organisez-vous à l’avance. Munissez-vous d’un calendrier ou d’un bloc-notes et commencez à marquer les dates importantes et les tâches à planifier.

Accordez la priorité au temps que vous consacrez à vous-même. N’oubliez pas de prendre soin de votre personne! Vos propres besoins sont souvent les premiers négligés lorsque vous avez beaucoup à faire. C’est une recette sûre pour l’épuisement! Réservez-vous du temps, que ce soit 20 minutes par jour ou quelques heures chaque semaine, selon vos besoins. Et faites ce que vous voulez pendant ces moments. Lisez. Asseyez-vous. Rêvassez. Faites de l’exercice. Regardez une série. Quelle que soit l’activité choisie, veillez à ce qu’elle recharge vos batteries.

Sortez en plein air. Le grand air et les doses régulières de vitamine D provenant des rayons du soleil sont d’excellents moyens d’améliorer votre énergie et votre humeur.

Définissez clairement les attentes familiales. La famille peut être l’une des plus grandes sources, non seulement de joie et d’amour, mais aussi de stress et d’anxiété. Discutez à l’avance de vos attentes concernant les fêtes de fin d’année et apprenez à faire des compromis. Plus vous ferez preuve de franchise et de respect lors de ces conversations, plus vous obtiendrez des résultats positifs. Rappelez-vous aussi qu’il est impossible de satisfaire tout le monde.

Faites preuve de modération. Pendant le temps des fêtes, essayez de conserver un équilibre en matière de consommation de nourriture, de boissons et d’autres substances, et en ce qui a trait aux soirées tardives, aux dépenses et, en général, pour ce qui et de l’énergie que vous déployez. Même un tant soit peu de retenue peut avoir un effet considérable. Réfléchissez aux conséquences que vous avez subies après avoir fait des excès par le passé. Quelle est votre limite? Qu’est-ce qui est « suffisant » pour que vous réussissiez à vous amuser sans pour autant nuire à votre santé et à votre bien-être? Prenez le temps de faire une pause et de vous demander comment vous vous sentez pendant le temps des fêtes afin de faire les ajustements nécessaires. Avez-vous besoin de vous reposer davantage? Faites-vous assez d’activité physique? Devez-vous boire plus d’eau ou manger plus de fruits et de légumes chaque jour? Ce sont là les éléments clés du mieux-être.

Allez-vous passer le temps des fêtes seul(e)?

Bannissez les mythes sur les fêtes de fin d’année. Il est vrai que les traditions ont leur place, mais il peut également être profitable de créer vos propres traditions et de célébrer la fin d’année de façon novatrice. Il n’y a pas qu’une manière de profiter des fêtes! Trouvez des traditions qui vous conviennent : regardez l’un de vos films favoris, commandez ou préparez votre repas préféré, participez à un événement auquel vous avez toujours rêvé d’assister ou plongez-vous dans un passe-temps de prédilection.

Prenez le temps de vous faire plaisir. Il est essentiel que vous soyez votre plus grande priorité toute l’année! Nous soulignons l’importance de l’autocompassion et de manifester de la gentillesse, de la compréhension, de l’acceptation et de l’amour pour soi-même. Plus vous investissez dans votre propre personne, plus vous serez résilient(e), plus vous aurez de l’endurance et plus vous serez à même d’établir des liens positifs avec les autres. La compassion est contagieuse.

Ne vous imaginez pas que les fêtes de fin d’année signifient qu’il faut passer du temps avec d’autres personnes. La société nous rabâche à longueur de journée qu’il faut absolument s’entourer de parents et d’amis pendant le temps des fêtes, alors que certaines personnes n’ont pas ce désir ou n’ont pas de proches. Ces personnes risquent de culpabiliser, d’avoir honte ou de se sentir bonnes à rien. Ces messages internalisés ne font que renforcer des pensées négatives, des émotions négatives et des comportements d’adaptation nocifs. Il peut être libérateur de passer le temps des fêtes seul(e). Vous pouvez faire ce que bon vous semble sans avoir à satisfaire les caprices des autres. Vous pouvez profiter de moments de paix et de tranquillité sans être dérangé(e). Il se peut que vous préfériez être seul(e) ou avec quelques proches seulement, et il n’y a rien d’anormal à cela. Cela peut vous sembler difficile, mais essayez de ne pas vous comparer aux autres.

Passez cette période aussi bien que vous le pouvez! S’il n’y a pas de recette idéale pour le temps des fêtes, il existe des moyens de le rendre moins douloureux ou stressant. Faites votre possible pour traverser cette période de manière agréable. Nous sommes tous humains et nous faisons de notre mieux jour après jour. Faites-vous des concessions, témoignez-vous de la compassion, reconnaissez que le temps des fêtes peut être difficile et gérez cette période avec ce que vous avez à votre disposition.

Ces conseils sont valables pour votre bien-être pendant toute l’année et non pas seulement pendant le temps des fêtes. Envisagez de suivre certaines de ces recommandations dans votre vie quotidienne. Peut-être pourront-elles vous alléger la charge.

Si vous ou un collègue rencontrez des difficultés liées à la santé mentale, n’hésitez pas à prendre contact avec un spécialiste du mieux-être.

Courriel: info@careforallineducation.com

Clavarder: www.careforallineducation.com

Composez le : 1-877-602-1660