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La pleine conscience
La pleine conscience
Vous arrive-t-il d’avoir l’impression de faire du surplace, de passer trop de temps à vous inquiéter de l’avenir ou à ressasser le passé? La pleine conscience est une pratique qui consiste à se concentrer sur le moment présent et à prêter attention à ce que l’on vit sans porter de jugement. Cette pratique présente de nombreux avantages, notamment :
- Diminution du stress
- Se débarrasser des pensées négatives inutiles
- Diminution de la douleur
- Trouver la joie et la paix dans le moment présent
- Renforcer les liens avec les autres
Il existe de nombreux exercices de pleine conscience que vous pouvez essayer, notamment en prenant simplement conscience de votre respiration et de la sensation de votre corps lorsque vous inspirez et expirez lentement.
Il peut sembler frustrant de voir vos pensées vagabonder lorsque vous essayez de pratiquer la pleine conscience, mais c’est normal et le fait même que vous remarquiez que vos pensées vagabondent est un signe que vous pratiquez effectivement la pleine conscience. Plus vous vous exercez, plus il devient facile de se concentrer sur le moment présent et de retrouver le fil de vos pensées.
La pleine conscience est une pratique qui consiste à se concentrer sur le moment présent et à prêter attention à ce que l’on vit sans porter de jugement.
Ressources Web
VIDÉOS
Livres
Le pouvoir du moment présent
D’Eckhart Tolle (2004)
Accompagne les lecteurs dans un voyage spirituel inspirant pour trouver leur véritable identité et atteindre le summum de la croissance personnelle et de la spiritualité : découvrir la vérité et voir la lumière.
Où tu vas, tu es
De : Kabat-Zinn
Peu importe à quel point vous êtes occupé, trouvez des moments de réflexion dans votre vie – et réduisez considérablement votre niveau de stress – grâce à ce guide classique à succès rédigé par un expert de la pleine conscience.
Balados
Daily Breath
Avec Deepak Chopra
Il s’agit d’un espace pour intégrer la pleine conscience dans votre routine quotidienne et pour terminer votre semaine en paix avec une méditation complète de dix minutes chaque vendredi.
Tara Brach
Grâce à une méditation hebdomadaire, ce balado se penche sur la valeur de la méditation de pleine conscience et de l’autocompassion pour apaiser la souffrance émotionnelle, contribuer à l’éveil spirituel et favoriser la guérison de notre monde.
https://podcasts.apple.com/us/podcast/tara-brach/id265264862
Metta Hour
Avec Sharon Salzberg
Le balado Metta Hour de Sharon Salzberg présente la philosophie bouddhiste dans un langage pratique et sensé. La sagesse naturelle de Sharon, son sens de l’humour et la facilité avec laquelle elle interprète ces enseignements établissent un lien personnel avec l’auditeur.
https://podcasts.apple.com/us/podcast/metta-hour-with-sharon-salzberg/id923019021
Eckhart Tolle: Essential Teaching
Vous aide à apprendre à calmer votre esprit, à séparer votre ego de votre véritable identité et à vivre pleinement dans le présent. Essential Teachings, par Eckhart, vous guidera vers la découverte d’un état de conscience éveillé.
