Félicitations, la fin de l’année scolaire est arrivée, vous avez réussi!

Vous avez accompli beaucoup de choses au cours de ces 10 derniers mois et il est maintenant temps pour vous de prendre une pause bien méritée. Nous espérons que vous pourrez prendre un peu de temps libre et vous installer dans une routine plus détendue; cependant, tous les membres du personnel travaillant dans le secteur de l’éducation n’ont pas les mois d’été libres. Certains s’occupent de leur famille, font du bénévolat, suivent des formations professionnelles ou travaillent à d’autres emplois pour joindre les deux bouts. L’été peut être incroyablement chargé, potentiellement ennuyeux et tout ce qui se trouve entre les deux. Le temps peut sembler long, mais pour beaucoup, il s’écoule rapidement. Les gens essaient de tout faire rentrer dans leur emploi du temps : les activités amusantes, comme aller à la plage, mais aussi les tâches moins plaisantes, comme les rendez-vous chez le dentiste ou les gros projets domestiques. Comment profiter au maximum de votre temps libre pour revenir revigoré, équilibré et prêt à affronter une nouvelle année?

Croyez-le ou non, il existe une science pour profiter pleinement de vos vacances d’été. Voici quelques conseils à prendre en compte:

Avant de partir: Notez ce que vous aimeriez aborder à l’automne. Pas besoin de planifier toute l’année. Faites simplement une liste des éléments qui vous ont marqué, comme une unité, un plan de classe ou un projet d’organisation qui nécessite une révision. Notez-les pour y revenir lorsque vous serez prêt à les préparer.

Prenez soin de votre esprit: Votre santé mentale est importante toute l’année. Découvrez de nouvelles façons de prendre soin de votre santé mentale ou continuez à pratiquer les stratégies de mieux-être qui vous conviennent, comme la pleine conscience, le journal, les promenades en nature, la méditation ou les médicaments. Qu’il s’agisse d’acquérir de nouvelles compétences ou de comprendre de nouveaux concepts, l’apprentissage continu favorise la résilience cognitive et stimule notre esprit.

Déconnectez-vous: Nous sommes constamment connectés au monde par l’intermédiaire de nos téléphones ou ordinateurs. Les écrans sont omniprésents! Désactivez vos notifications pendant une partie de la journée, laissez votre téléphone hors de la chambre pendant la nuit ou utilisez une minuterie lorsque vous êtes en ligne pour savoir quand il est temps de décrocher et de passer à autre chose.

Maintenez une routine: Il ne s’agit pas d’une opinion populaire, mais essayez de maintenir une routine, surtout en ce qui concerne le sommeil. Essayez de vous réveiller à la même heure chaque jour et de vous coucher lorsque vous êtes fatigué. N’oubliez pas l’essentiel : mangez régulièrement des repas nutritifs, bougez et prenez l’air.

Liens sociaux: Nous passons beaucoup de temps avec nos collègues; ils sont souvent notre principale source de liens sociaux et d’engagement. Alors, lorsque vient le moment de faire une pause et que ces liens sociaux ne sont pas aussi disponibles, certaines personnes peuvent se sentir seules ou isolées. Demandez de l’aide!

Reposez-vous: Il peut être difficile de s’accorder du repos lorsqu’on est habituellement en train de courir partout pour gérer mille et une urgences. De nombreuses personnes sont tellement absorbées par leur vie professionnelle trépidante qu’elles ne savent pas comment se reposer! Le repos peut sembler inconfortable ou superflu dans une société qui mesure notre valeur par notre productivité. Selon la Dre Saundra Dalton-Smith, il existe 7 types de repos:

Physique: Reposez votre corps en dormant, en faisant des siestes, en effectuant des mouvements doux comme le yoga, les massages ou de simples étirements.

Mental: Donnez régulièrement des pauses à votre cerveau; écoutez de la musique, asseyez-vous en silence ou tenez un journal pour vider votre esprit sur le papier.

Spirituel: Faites des activités qui donnent du sens et un but à votre vie; par exemple, la méditation, la prière, passer du temps dans la nature ou faire du bénévolat.

Émotionnel: Exprimez vos émotions afin qu’elles ne soient pas refoulées à l’intérieur. Le repos émotionnel peut être favorisé par la thérapie, le bien-être personnel, le partage de vos sentiments avec quelqu’un, ou encore en évitant de chercher constamment à plaire aux autres.

Sensoriel: Nos sens absorbent constamment de nouvelles informations et interprètent le monde qui nous entoure. Essayez d’utiliser des masques pour les yeux, des bouchons d’oreille, des couvertures lestées, de réduire l’intensité de la lumière ou d’éteindre vos appareils pour calmer vos sens et éviter la surstimulation.

Social: Entourez-vous de personnes qui vous apportent de l’énergie plutôt que de vous épuiser. Fixez des limites et dites non si vous souhaitez avoir du temps seul. Entretenez les relations qui sont importantes pour vous.

Créatif: Prenez le temps de jouer et de laisser libre cours à votre esprit d’enfant. Nous savons à quel point il est important de jouer pour les élèves, et il en va de même pour les adultes. Pourquoi les enfants seraient-ils les seuls à pouvoir s’amuser? Replongez dans ce qui vous passionne; que ce soit à travers l’art, le sport, le bricolage ou l’exploration.

Si vous êtes à la recherche d’inspiration, voici quelques idées d’activités à faire au Manitoba pendant l’été:

Partez à la découverte : Voici une liste de choses à faire ou de lieux à visiter au Manitoba:

• Parcs publics comme Assiniboine, St-Vital ou Kildonan
• Découvrez les jardins The Leaf ou Leo Mol
• Festivals! Folk Fest, Fringe Fest, Folklorama
• Faites une randonnée!
• Visitez le Musée canadien pour les droits de la personne
• Jouez à des jeux de rôle grandeur nature
• Allez à la plage!!
• Faites un pique-nique ou un barbecue
• Sortez pour vous rafraîchir: Une crème glacée ou un Slurpee
• Piscine publique
• Camping
• Visites à pied
• Marchés de fermiers
• La Fourche
• Winnipeg Art Gallery ou Quamajuq
• Cueillette de remèdes
• Renouez avec la nature; immergez-vous dans la forêt
• Renouez avec la nature; immergez-vous dans la forêt

Pour obtenir plus d’informations et d’idées, veuillez consulter:

Voyage Manitoba: https://fr.travelmanitoba.com/

Tourism Winnipeg: www.tourismwinnipeg.com

Trails Manitoba: www.trailsmanitoba.ca

Hike Manitoba: www.hikemanitoba.com

Road Trip Manitoba: www.roadtripmanitoba.com

Si vous êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale cet été, ou à n’importe quel moment de l’année, n’hésitez pas à demander de l’aide. Parlez de ce que vous ressentez à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à un professionnel; quelqu’un avec qui vous vous sentez en sécurité. Vous pouvez également vous adresser aux ressources suivantes:

• Des soins en éducation pour tous: www.careforallineducation.com
• HumanaCare de MTS:204-957-5330
• Service mobile d’aide aux adultes en situation de crise (24 h/24, 7 j/7): (204-940-1781) 
• Service téléphonique en cas de crise de Klinic: (204-786-8686) OU (1-888-322-3019) 
• Centre d’intervention d’urgence en santé mentale: (204-940-1781) 
  Service d’accueil communautaire: (204-788-8330)
• Service téléphonique de prévention du suicide du Manitoba (24 h/24, 7 j/7): (1-877-435-7170) https://www.reasontolive.ca
• Fondation manitobaine de lutte contre les dépendances: (204-944-6200) OU (1-855-662-6605)
• Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être des Premières Nations et des Inuits: (1-855-242-3310) .Une fonction de clavardage en ligne est disponible sur leur site Web:https://www.hopeforwellness.ca

Nous vous souhaitons un été plaisant et en toute sécurité!

Source:

Dalton-Smith, S. (2017) Sacred Rest (repos sacré). Faithwords.